Merawat mata bertujuan terhindar dari miopi (rabun jauh), hipermetropi (rabuh dekat) dan katarak. Penyakit seperti ini tanpa disadari seringkali disebabkan oleh kebiasaan Anda sendiri. Contohnya, penyakit rabun dekat yang banyak menimpa mereka yang hobi membaca buku terlalu dekat. Berikut ini beberapa tips yang bisa Anda lakukan:
- Mengenakan kacamata
Pilih kacamata yang bisa menghalangi 99% hingga 100% sinar UVA dan UVB. Kacamata bukan cuma sebagai aksesoris fashion tapi juga bisa melindungi mata dari pancaran sinar ultraviolet penyebab katarak dan degenerasi macular. Sekarang, lensa kontak juga menawarkan proteksi terhadap sinar UV.
- Makanan sehat pangkal mata sehat
Konsumsilah makanan tinggi nutrisi dan gizi untuk melindungi mata sejak dini. Nutrisi sepeti omega-3, lutein, zinc, dan vitamin C serta E akan membantu menjaga mata dari penyakit mata terkait usia seperti katarak. Menjaga pola makan yang sehat juga penting untuk menghindari penyebab utama hilangnya penglihatan pada usia dewasa.
.
- Aman dengan kacatama pelindung
Jika Anda bekerja di lingkungan di mana banyak material berbahaya bagi mata, selalu gunakan kacamata pelindung di saat bekerja. Gunakan juga pelindung mata untuk mencegah mata terluka di saat berolahraga hoki, tenis, atau bulutangkis.
- Menjaga mata dari monitor komputer
Mungkin sudah banyak yang sadar bahwa menatap monitor komputer dapat menyebabkan penglihatan kabur, rabun jauh, pusing, mata kering, dan sakit punggung, leher dan bahu.
Ini adalah beberapa tips untuk melindungi mata Anda:
Posisikan monitor komputer Anda selevel dengan mata supaya Anda tidak menunduk.
Pastikan kacamata atau lensa kontak Anda aman untuk melihat monitor komputer.
Gunakan pelindung layar computer yang tidak memantulkan sinar matahari untuk menghindari mata silau.
Seringlah berkedip untuk mencegah mata kering.
Setiap 20 menit, istirahatkan mata Anda dengan melihat benda sejauh 20 kaki selama 20 detik.
- Berhenti merokok
Katarak, kerusakan saraf mata, dan penyakit degenerasi makular bisa disebkan oleh rokok. Salah satu tips untuk stop merokok adalah jangan menyerah. Memang sulit untuk berhenti merokok. Namun semakin sering Anda mencoba untuk berhenti merokok, kemungkinan Anda berhenti merokok semakin berhasil.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar