Anak-anak dalam usia pertumbuhan membutuhkan asupan gizi yang seimbang dan kalori yang mencukupi. Kebutuhan akan sayur dan buah juga penting untuk asupan vitamin dan mineral. Hingga pada usia 10 tahun, anak-anak membutuhkan 100 kalori setiap kilogram berat badannya. Bila anak cukup aktif (sering berlari-lari, bermain) maka membutuhkan tambahan sekitar 400 kalori lagi. Totalnya anak membutuhkan 1400 kalori setiap harinya. Hal ini dapat dipenuhi dengan porsi makan 3x sehari dengan takaran 1 piring nasi dengan jumlah nasi yang cukup besar, jumlah lauk yang cukup besar dan sayur. Selain itu dapat diberikan camilan seperti bubur kacang hijau, puding buah, kue. Itu semua untuk memenuhi kebutuhan kalori.
Berikut adalah penyebab anak tidak mau makan:
- Bosan dengan menu
- Memakan cemilan padat kalori menjelang jam makan, sehingga anak tidak merasa lapar.
- Anak sedang dalam fase 'negativistik'. Bina komunikasi yang baik dengan anak. Bersabarlah menghadapi anak.
- Anak sedang sakit / sedih. Anak tidak mau makan dapat juga disebabkan karena anak sedang sakit atau sedang sedih.
- Minum susu terlalu banyak. Ketahuilah bahwa setelah anak berusia 1 tahun, kehadiran susu dalam menu sehari-hari bukanlah hal wajib. Secara gizi, susu hanya untuk memenuhi kebutuhan kalsium dan fosfor saja. Kalsium dan fosfor sendiri mudah kita dapatkan dalam ikan-ikanan, sayur & buah. Kurangi susu! Di atas usia 1 tahun kebutuhan susu hanya 2 gelas sehari.
Semoga dengan mengetahui penyebabnya, tindakan yang tepat dapat Anda ambil dengan benar.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar